Hoe je in balans blijft op vakantie of tijdens een vliegreis
Door: Angela Ramsoedh
De maand mei brengt reiskriebels met zich mee. Voorjaar, zon, vrije dagen… Of je nu een weekendje weggaat of een langere reis plant: reizen kan heerlijk zijn — maar ook vermoeiend voor je spijsvertering, je energie en je dosha’s.
In mijn praktijk hoor ik regelmatig:
“Zodra ik op vakantie ben, kan ik moeilijker naar de wc.”
“Vliegen maakt me onrustig en opgeblazen.”
“Ik heb áltijd buikpijn van ander eten.”
Gelukkig biedt Ayurveda prachtige, eenvoudige tools om ook onderweg in balans te blijven — zonder dat je met halve voorraadkasten hoeft te reizen.
Waarom reizen uit balans brengt volgens Ayurveda
Reizen verstoort vooral Vata dosha.
Vata is verbonden met beweging, wind, droogte en verandering — precies wat reizen met zich meebrengt.
Typische Vata-verstoringen tijdens vakantie:
- Droge huid, gebarsten lippen
- Opgeblazen buik, verstopping
- Moeite met slapen of onrust
- Gejaagd gevoel of duizeligheid
- Snelle verbranding of energieverlies
Ook Pitta en Kapha kunnen uit balans raken, afhankelijk van klimaat, voeding en je constitutie. Maar Vata is bijna altijd betrokken bij reis-stress.
Mijn Ayurveda-tips voor onderweg
1. Houd je ritme zo stabiel mogelijk
- Sta rond dezelfde tijd op (ook op vakantie)
- Eet op vaste tijden – liever drie voedzame maaltijden dan snacken
- Ga op tijd naar bed, zelfs als het nog licht is buiten
2. Ondersteun je spijsvertering
- Drink warm water of gemberthee i.p.v. ijskoud drinken
- Neem eventueel triphala (of overleg met mij voor jouw variant)
- Kauw een kruidnagel (lawang) voor of na het eten – dit stimuleert de spijsvertering, frist de adem op en vermindert gasvorming
- Eet licht bij aankomst — vermijd rauwkost en moeilijk verteerbare gerechten
3. Vata kalmeren tijdens vliegen
- Neem een sjaal mee voor warmte en rust
- Smeer je lippen en neusgaten licht in met ghee of sesamolie
- Drink GEEN koffie of alcohol in het vliegtuig (maakt je nog droger)
- Adem bewust en langzaam (5 tellen in, 5 uit)
- Probeer onderweg te slapen, en vermijd schermen vlak voor aankomst
Mijn persoonlijke reiskit (past in één tasje!)
- Klein flesje sesamolie of amandelolie
- Gemberpoeder of -thee
- CCF-thee (komijn-koriander-venkel)
- Lawang (kruidnagel) – één per keer kauwen, bij een volle maag of vermoeide spijsvertering
- Triphala of kruiden op maat zoals Guduchi
- Shad dhauta gritham als gezichtscreme.
- Klein boekje om in te schrijven
Wat als je toch uit balans raakt?
Ayurveda is niet streng. Het gaat om afstemmen.
Heb je toch ijs gegeten, teveel gelopen of last van je buik?
Dan kun je:
- Een rustdag inlassen (luieren mag!)
- Lichte voeding nemen: rijst met groenten, warme soep
- Je buik insmeren met olie en daar een warme kruik op leggen
- Vroeg naar bed, weg van prikkels
Voor toeristen in Noordwijk (en voor jou als je hier blijft)
Ook als je niet op reis gaat, maar toeristen verwelkomt in jouw dorp, is reizen voelbaar in je systeem:
drukkere straten, veranderend ritme, meer prikkels.
Een korte consult, een voetmassage, of gewoon een herinnering aan je ademhaling kan al helpen.
Wil je een Ayurvedisch reisadvies afgestemd op jouw dosha en bestemming? Of een kant-en-klaar reispakketje met olie, thee en kruiden (inclusief lawang)?
Liefs,
Angela
Ayurveda Noordwijk